Как выбрать зубную пасту
В аптеке — сорок тюбиков, и почти на каждом написано «комплексная защита». Разобраться помогает всего четыре вопроса. Пройдите их по порядку — и полка сузится до двух-трёх вариантов.
Начните с задачи, а не с полки
Паста — не универсальный продукт, а инструмент под конкретную задачу. Сформулируйте свою одной фразой: кровоточат дёсны при чистке · ноют зубы от холодного · темнеет эмаль от кофе и сигарет · часто появляется кариес · беспокоит запах изо рта · всё в порядке, нужна профилактика.
Если задач несколько — это нормально. Их можно закрыть либо одной пастой с комбинированным составом, либо схемой «утро — одна, вечер — другая».
Проверьте фтор — и его количество
Фторид — единственный компонент пасты, противокариозный эффект которого подтверждён систематическими обзорами. По данным Кокрейновского обзора, паста с содержанием фторида от 1000 ppm снижает прирост кариеса примерно на 23 % по сравнению с пастой без фтора. Ниже 1000 ppm убедительного эффекта нет.
Для взрослого ориентир — 1350–1500 ppm. Ищите цифру на упаковке: она указывается как «ppm F» или «1450 ppm». Для детей дозировка своя и зависит от возраста — об этом ниже.
Посмотрите на RDA — абразивность
RDA показывает, насколько активно паста снимает налёт. Чем выше число, тем лучше она справляется с пятнами — и тем осторожнее нужно быть с эмалью. Безопасный коридор для ежедневной чистки — до 100.
Высокоабразивные отбеливающие пасты (RDA 120–139) — это средство короткого курса, а не постоянная паста. При оголённых шейках зубов и чувствительности нужен, наоборот, минимум: RDA 25–50.
Прочитайте состав — и обратите внимание на ПАВ
SLS (лаурилсульфат натрия) — самый распространённый пенообразователь. Он безопасен, но у части людей раздражает слизистую: если вас беспокоит сухость во рту или часто появляется афтозный стоматит, выбирайте пасты на мягких ПАВ — Poloxamer 188, Sodium Coco-Sulfate, кокамидопропилбетаин.
Дальше смотрите на активные вещества: они и определяют, решит ли паста вашу задачу.
Шкала RDA: где ваша паста
Один и тот же бренд может выпускать пасты с RDA 25 и RDA 139 — это разные инструменты, а не «слабее и сильнее».
| Диапазон RDA | Кому подходит | Как часто |
|---|---|---|
| 25–50 низкий | Чувствительные зубы, оголённые шейки, эрозии эмали | Ежедневно, постоянно |
| 50–100 средний | Здоровая эмаль, ежедневный уход, защита дёсен | Ежедневно, постоянно |
| 100–120 повышенный | Склонность к пигментированному налёту | Ежедневно, при здоровой эмали |
| 120–140 высокий | Стойкие пятна: кофе, чай, табак | Коротким курсом, не постоянно |
Частая ошибка. Отбеливающая паста с RDA 139 в качестве единственной — на годы. Она действительно осветляет зубы, снимая пигментированный налёт, но при постоянном применении абразив работает и по эмали. Правильная схема — курс, а между курсами обычная паста с RDA до 100.
Что искать в составе под свою задачу
| Задача | Что должно быть в составе | Линейка LACALUT |
|---|---|---|
| Кровоточивость дёсен | Антисептик + вяжущий компонент (лактат алюминия) | Aktiv |
| Чувствительность | Соли калия, гидроксиапатит, низкий RDA | Sensitive |
| Потемнение эмали | Ферменты или пирофосфаты, контролируемый RDA | White |
| Защита от кариеса | Фторид 1450–1500 ppm, лучше в двух формах | Anticaries |
| Запах изо рта | Соединения цинка, эфирные масла | Flora |
| Профилактика | Фторид + кальций-фосфатные компоненты | Multi-Effect |
А если задач несколько?
Самая частая комбинация — чувствительность плюс кровоточивость. Она возникает при рецессии десны: корень оголяется, зуб реагирует на холодное, а десна воспалена. Одной пастой это закрывают редко; рабочая схема — утром паста для чувствительных зубов, вечером — для дёсен, курсом.
Вторая частая пара — желание отбелить при чувствительной эмали. Здесь важно не брать пасту с RDA 139: осветление возможно и при RDA 30, но за счёт ферментов, а не абразива.
Чего паста не может. Она не изменит природный цвет эмали (только снимет налёт поверх него), не заменит профессиональную гигиену и не вылечит уже возникший кариес. Паста — это ежедневная профилактика, и в этой роли она работает лучше любого другого средства.
Не уверены, какая паста ваша?
Четыре вопроса — и мы подберём вариант под вашу задачу.
Источники и примечания
- Cochrane Oral Health: Walsh T. et al. Fluoride toothpastes of different concentrations for preventing dental caries. Cochrane Database Syst Rev, 2019
- ВОЗ: рекомендации по использованию фторидсодержащих зубных паст
- Составы и показатели RDA — по официальным данным производителя Dr. Theiss Naturwaren GmbH
Зубная паста — косметическая продукция (ТР ТС 009/2011). Информация носит справочный характер и не заменяет консультацию врача.